EJERCICIOS DE NATACIÓN PARA BEBES Y EMBARAZADAS

EJERCICIOS PARA BEBES 

1. Se colocara al bebe sobre una tabla o colchoneta,la posición del bebe podrá ser acostado o sentado o en posición de gateo,se le puede ofrecer juguetes para que juegue con ellos.(Ejercicio de relajación sobre la tabla o colchoneta).
2. Se pondrá el bebe en los brazos y se paseara por la alberca manteniendo contacto visual con el bebe para que adquiera confianza y no se asuste.(Acunar al bebe por la alberca).
3. Se colocara un juguete en el agua y este se alejara a la mirada del bebe , animándolo a cogerlo.el juguete se podrá alejar mas de modo a que el niño valla adquiriendo confianza. (Estimulacion con un juguete).

EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS 

1. Con el agua a la altura del cuello,estar parada con los pies juntos y los brazos pegados a lo largo del cuerpo , flexionar las piernas e ir saltando sin sacar la panza , avanzar por todo alrededor de la piscina.(Circulación)
2. Ve nadando de espaldas hasta la escalera de la zona que cubre y, al llegar, quédate flotando verticalmente sacudiendo brazos y piernas para relajar.(Relajación de músculos).
3. Con un un churro ponérselo debajo de las pierna y elevar el cuerpo sin impulsarte del suelo de la alberca, para hacer fuerza en brazos.(Fuerza en brazos, tronco , pectorales).