sábado, 28 de junio de 2014

CLAVADOS


HISTORIA


Desde la prehistoria los clavados han estado presente, ya se por necesidad o diversión . Las primera competencia que se tiene registro, nos remonta a la antigua Grecia , donde los competidores se lanzaban al mar en las costas del Peloponeso y en las Islas Eolicas.

No obstante el origen de este deporte se ubica en el siglo XVII, cuando gimnastas alemanes y suecos comenzaron a ejecutar acrobacias saltando en el agua en lugar del cielo para no lastimarse.

A finales del XIX, se reconoció como tal, cuando la Asociación Amateur de Natación celebro en la Gran Bretaña  los primeros Campeonatos del Salto.

En 1904 los clavados fueron incluidos como oficiales en las olimpiadas de San Louis, en la categoría masculina. En 1912 en los juegos Olímpicos Estocolmo se incorpora la categoría femenil. En los juegos Olímpicos de Sidney en el año 2000 , se incluye la categoría de saltos sincronizados tanto para hombres como para mujeres.

En la actualidad las diversas competencias de Clavados se rigen por las normas de la Federación Internacional de Natación (FINA).


LOS CLAVADOS

Los clavados consisten en que los deportistas se lanzan al agua desde una plataforma o un trampolín , y realizan una serie de acrobacias en el aire antes de entrar al agua de una forma en limpia en la que no salpique mucha agua.

En los juegos Olímpicos y panamericanos ay ocho competencias : cuatro individuales, trampolín,3 metros plataforma y 10 metros; y cuatro en equipo,trampolín sincronizado, 3 metros , plataforma sincronizada y diez metros . En cualquiera de las 8 competencias las mujeres realizan una serie de 5 clavados y los hombres una serie de 6 clavados.


LA ALBERCA

Los clavados se realizan en una alberca con las siguientes medidas:
  • La alberca contiene 25 metros por cada lado y una profundidad mínima de 5 metros.
  • La temperatura del agua sera entre 28 y 30 grados.


COMPETENCIA

Para poder disputar la final de las competencias de clavados individuales, las mujeres ejecutaran 5 clavados tanto en plataforma como en trampolín y en los hombres realizan 6 clavados.
Todos los participantes realizaran una ronda eliminatoria y los mejores 18 pasaran a semifinales, si en el numero 18 llega haber un empate por varios competidores, pasaran todos los empatados. En la semifinal pasaran los mejores 12 y si en el lugar 12 llegara a haber un empate, todos los competidores en el lugar 12 pasaran.
En la final el competidor que tenga el mejor puntaje ganara la competencia.

En las competencias de clavados sincronizados solo habrá eliminatorias y final. El numero de clavados ejecutado por los competidores serán los mismo que en la competencia individual ya sea en hombre y mujeres.

GRUPO DE CLAVADOS

Existen 6 grupos de saltos o clavados los cuales son:

  • Hacia adelante:Con el cuerpo frente a la alberca y la rotación de la caída hacia el frente.
  • Hacia atrás: De espaldas hacia el agua y la rotación de la caída en la misma dirección.
  • Inverso: Los clavadistas van hacia el frente y luego rotan en la caída de espaldas al trampolín o a la plataforma.
  • Hacia adentro: D es espaldas hacia el agua y la rotación de la caída debe ser hacia la plataforma o al trampolín.
  • Tirabuzón: Cualquier salto con un giro de tornillo como quiera que se efectué; de enfrente, de espaldas , inverso o hacia adentro
  • Equilibrio de manos: este solo se puede efectuar en la plataforma y puede ser cualquier clavado de otros grupos pero iniciándolo con un parado de manos.

GRADO DE DIFICULTAD

La postura del cuerpo juega un papel muy importante ya que este dará la belleza estética, la espectacularidad y la dificultad del clavado.Estos se clasifican por 4 y se clasifican por la letra "A, B ,C y D".

  • A(estirado): El cuerpo permanece en posición vertical, totalmente extendido, las piernas juntas y los brazos sobre la cabeza a la altura de los hombros.
  • B(carpado): El cuerpo doblado por las caderas con las piernas estiradas y los brazos extendidos o sujetando los muslos.
  • C(encogido): El cuerpo doblado en las rodillas y la cintura, con las rodillas sujetadas y pegadas al pecho, y los talones pegados a las asentaderas.
  • D(libre): Se usa sólo en clavados de tirabuzón. Es una combinación de las posiciones anteriores y en ocasiones , cuando el cuerpo está estirado una mano queda sobre la cabeza y la otra sobre el pecho como consecuencia del impulso para girar en el tirabuzón

El valor de la dificultad lo determina la FINA y el resultado de una mezcla que integran el grupo de salto, la posición, el numero de mortales y tirabuzones y las diferentes alturas del clavado.El grado de dificultad va de 1.3 a 3.6 y cuenta mucho en la calificacion.



sábado, 21 de junio de 2014

REGLAMENTO DE LOS ESTILOS LIBRE,DORSO,PECHO Y MARIPOSA

ESTILO LIBRE


  • En este estilo el competidor podrá nadar de cualquier estilo,a excepción de las pruebas de combinado individual o relevo combinado, en las que el estilo libre significa cualquier estilo diferente a el dorso,pecho o mariposa. 
  • El nadador deberá tocar la pared con cualquier parte del cuerpo al completar cada tramo de la competencia incluyendo el final.
  • Alguna parte del cuerpo del nadador deberá romper la superficie del agua durante la competencia , salvo en las vueltas y en la largada que se le permitirá al competidor estar sumergido por una distancia de no mas de 15 metros , para ese momento la cabeza debe haber roto la superficie del agua.


DORSO


  • Antes de la señal de partida, los competidores deberán o estarán alineados en el agua de cara a la salida , colocando ambas manos en las agarraderas de salida. Esta prohibido pararse en el rebosadero o encorvar los dedos sobre el borde.
  • En la salida y después de las vueltas ,los competidores se empujaran de tal forma en que el nado lo ejecute sobre su espalda, a excepción de las vueltas.La posición de la cabeza sera insignificante durante la prueba .La posición normal del cuerpo podrá llevar un movimiento ondulatorio, pero este no deberá ser mayor a 90 grados.
  • Alguna parte del cuerpo deberá romper la superficie del agua , en exclusión con las vueltas, la llegada y la alargada que se permite al nadador estar sumergido por una distancia de no mas de 15 metros, en este punto la cabeza del nadador deberá haber roto la superficie del agua.
  • En la realización de la vuelta, el nadador deberá tocar la pared con cualquier parte del cuerpo.Durante la vuelta los hombros podrán girar para acoger una posición sobre el pecho , enseguida se podrá dar una brazada o una brazada doble para iniciar la vuelta .Una vez despegado de la pared , el nadador tomara la posición inicial nuevamente.
  • Al llegar al final de la prueba el nadador deberá tocar la pared en la posición dorsal.


PECHO


  • Desde el comienzo de la primera brazada , después de la largada y después de cada vuelta, el cuerpo siempre deberá estar de pecho.No esta permitido girar sobre la espalda en ningún momento.Durante todo el recorrido el ciclo del nado sera de una brazada y una patada.
  • Los movimientos de los brazos serán simultáneos y el mismo pano horizontal,sin ejecutar movimientos alternados.
  • las manos serán impulsadas juntas, hacia adelante , frente al pecho , por encima o abajo del agua. Los codos se mantendrán por debajo del agua , excepto en la ultima brazada antes de la vuelta y en la ultima brazada al finalizar la competencia. las manos se llevaran hacia atrás por encima o debajo del agua, estas no sobrepasaran la linea de la cadera,a excepción del inicio y después de cada vuelta.
  • Durante cada ciclo completo, cualquier parte de la cabeza del nadador debe romper la superficie. Después de la salida y luego de cada vuelta , el nadador puede hacer una brazada larga hasta las piernas.La cabeza debe romper la superficie antes de que las manos sean llevadas hacia atrás.Una sol a patada de delfín,continua de una patada de pecho lo cual sera permitido mientras esta sumergido, seguidamente todos los movimientos serán simultáneos, sin movimientos alternos.
  • Los pies deberán apuntar hacia afuera durante la propulsión de la patada. No están permitidos los movimientos de tijera o delfín durante el recorrido. Romper la superficie del agua con los pies esta aprobado , pero si n que sea seguido por una patada de delfín.
  • Al realizar las vueltas y al finalizar la carrera , el toque de la pared se ejecutara con ambas manos simultáneamente , por debajo, encima o a nivel del agua. La cabeza puede estar sumergida después del ultimo estiramiento de los brazos antes del toque , tomando en cuenta que estos quiebre la superficie del agua en cualquier momento durante el ultimo ciclo,ya sea completo o incompleto anterior al toque.

MARIPOSA


  • Desde el comienzo de la primera brazada luego de la partida y a continuación de cada vuelta ,el cuerpo tendrá que mantenerse sobre el pecho.Patear lateralmente debajo del agua esta permitido.Esta prohibido girar sobre la espalda en ningún momento.
  • Ambos brazos deberán ser enviados hacia adelante al mismo tiempo por encima del agua y llevados hacia atrás simultáneamente durante la carrera.
  • Todos los movimientos de las piernas hacia arriba y hacia abajo serán simultáneos.La patada de pecho esta prohibida .
  • En cada vuelta y en al finalizar de la carrera , el toque con la pared deberá se hecho con ambas manos simultáneamente , ya sea por debajo, encima o a nivel del agua.
  • En la salida y la vueltas , el competidor puede realizar una o mas patadas , pero solo una brazada por debajo del agua el cual lo debe hacer salir a la superficie.Esta aprobado que el nadador este sumergido por una distancia no mayor a 15 metros después de la salida y en cada vuelta , distancia en el cual el nadador deberá quebrar la superficie con la cabeza. 













sábado, 14 de junio de 2014

EJERCICIOS DE NATACIÓN PARA BEBES Y EMBARAZADAS


EJERCICIOS PARA BEBES 



  1. Se colocara al bebe sobre una tabla o colchoneta,la posición del bebe podrá ser acostado o sentado o en posición de gateo,se le puede ofrecer juguetes para que juegue con ellos.(Ejercicio de relajación sobre la tabla o colchoneta).
  2. Se pondrá el bebe en los brazos y se paseara por la alberca manteniendo contacto visual con el bebe para que adquiera confianza y no se asuste.(Acunar al bebe por la alberca).
  3. Se colocara un juguete en el agua y este se alejara a la mirada del bebe , animándolo a cogerlo.el juguete se podrá alejar mas de modo a que el niño valla adquiriendo confianza. (Estimulacion con un juguete).


EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS 


  1. Con el agua a la altura del cuello,estar parada con los pies juntos y los brazos pegados a lo largo del cuerpo , flexionar las piernas e ir saltando sin sacar la panza , avanzar por todo alrededor de la piscina.(Circulación)
  2. Ve nadando de espaldas hasta la escalera de la zona que cubre y, al llegar, quédate flotando verticalmente sacudiendo brazos y piernas para relajar.(Relajación de músculos).
  3. Con un un churro ponérselo debajo de las pierna y elevar el cuerpo sin impulsarte del suelo de la alberca, para hacer fuerza en brazos.(Fuerza en brazos, tronco , pectorales).

sábado, 7 de junio de 2014

CIENCIA DE LA NATACION


La ciencia de la natación la podemos encontrar desde el movimiento más sencillo, así como en el  movimiento más complejo, pero en esta ocasión hablaremos de la ciencia, en la “flotación” y la “propulsión”.



FLOTACIÓN



La definición de flotar nos dice: Dicho de un cuerpo sosteniéndose en una superficie liquida.

Para poder ejercer la flotación en un medio acuático intervienen varios factores; el principio de Arquímedes nos dice “todo cuerpo sumergido en un líquido experimenta un empuje vertical hacia arriba igual al peso del volumen del líquido que desaloja”. Este empuje  tiene que ver con la presión hidrostática que nos dice “a mayor profundidad ay una mayor presión” en pocas palabras, si el empuje es mayor que el peso del cuerpo este tendera a subir y en su caso flotara, pero si el empuje es menor al peso del cuerpo este se hundirá.

Así mismo para una mejor flotación el cuerpo humano deberá tener aire en los pulmones y esto no los dice la “ley de la boyancia”: aquel cuerpo que caiga en el agua tiende a subir y se quedara abajo o subirá dependiendo el aire que contenga  en los pulmones. De modo que al momento en que una persona inhala  tendrá una mejor flotación y al exhalar se hundirá, sin embargo como hemos comentado la persona se hundirá dependiendo de la densidad del agua.


PROPULSIÓN





Propulsión: Impulso, empuje hacia delante.

La tercera ley de newton o la ley de acción y reacción nos dice que en toda acción ocurre siempre una reacción igual y contraria. De modo que al nadar  cuando se mueven brazos y piernas estas  se aplican hacia abajo y hacia atrás, y esto provoca que el agua empuje al cuerpo hacia arriba y hacia adelante.

sábado, 31 de mayo de 2014

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS (NADO EN AGUAS ABIERTAS)

NADO EN AGUAS ABIERTAS


El nado en aguas abiertas se lleva a cabo en espacios abiertos y naturales, como los ríos, los lagos, el mar abierto, bahías.



HISTORIA


Los antecedentes que se tiene de este deporte, nos llevan a 1810 , cuando el poeta británico lord Byron se convirtió en la primera persona en cruzar el estrecho de Hellespont.

En la primera edición de los juegos olímpicos modernos en Atenas de 1986 , la prueba de natación se realizo en aguas abiertas

La natación en aguas abiertas ya como disciplina hace su debut en los juegos olímpicos de Beijing 2008 con una prueba de 10 kilómetros en ambas ramas (masculino y femenino).



PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS


Todos los campeonatos de mundo de aguas abiertas  que son organizados por La FINA, consta de 3 modalidades, 5, 10, y 25 kilómetros y estas podrán realizarse en agua salada como dulce.

Las autoridades locales encargadas de la salud y la seguridad deberán presentar un certificado de que el  río, mar, lago, etc. sea totalmente seguro para los deportistas.
La profundidad mínima del agua en cualquier punto de la carrera será de 1.40 m. y la temperatura será de 16º C. Ésta debe ser comprobada en presencia de un arbitro , un miembro del comité organizador y un entrenador de los equipos que participan y esta será hará dos horas antes de la competición.
Todos los competidores deberán estar adentro o fuera del agua el oficial indicara mediante una bandera sostenida en alto y pitidos cortos que la salida es inminente, señalando así que la competición está bajo las órdenes del juez de salida. Éste deberá estar colocado de forma que sea claramente visible para todos los participantes. El juez de salida dará la orden "a sus posiciones" y los nadadores ocuparán la posición de salida con al menos uno de sus pies adelantado en la plataforma. Una vez todos preparados el juez de salida dará la señal de salida.


JUECES

Los jueces se componen de : 

1 Árbitro, 1 Asistente de Arbitro ,1 Jefe de Cronometristas más 3 Cronometristas ,1 Jefe de Llegadas más 2 Jueces de Llegadas ,1 Oficial de Seguridad, 1 Oficial Médico ,1 Oficial de Curso ,1 Oficial Mayor ,Jueces de la Carrera (uno por competidor) ,Jueces de Vueltas (uno por cada alteración del curso) ,Juez de Salidas (o Juez honorario de Salidas) 1 Anunciador ,1 Controlador de Resultados.

  • El ÁRBITRO: Tiene el control absoluto sobre todos los oficiales, y es el que da resolución final a cualquier problema sobre la competencia.
  • EL ASISTENTE DE ÁRBITRO: Este se asegura que todos los jueces estén en sus respectivos lugares, recibe todos los reportes sobre algún problema o falta e informando al árbitro sobre tales reportes.
  • EL JUEZ DE SALIDAS (O JUEZ DE SALIDAS HONORARIO): Se colocara en una posición visible para los competidores y posteriormente alzar la bandera, simultáneamente bajarla y dar el pitazo de salida.
  • EL JUEZ DE CRONOMETRISTAS: Revisa los tiempos finales de cada competidor.  
  •  LOS CRONOMETRISTAS: Toman el tiempo de los competidores  que les haya sido asignado.
  • EL JEFE DE JUECES DE LLEGADA: Asigna a los jueces sus posiciones, recoge resultados de cada competidor firmado por los jueces y llevándoselos al árbitro.
  • JUECES DE LLEGADA (TRES, UNO DE LOS CUALES DEBERÁ SER EL JEFE): Anotan las llegada de los nadadores, así pues estarán perfectamente ubicados en las líneas de meta.
  •  JUEZ DE CARRERA: Se aseguran que los competidores no cometan actos indebidos y asi que los competidores cumplan las reglas.
  • JUECES DE VUELTAS: Registra cualquier infracción que se realice con referencia con las vueltas, indicando la violación al Juez de la carrera, en el momento de la violación, por medio de silbatazos.
  •  EL OFICIAL MEDICO: Ser responsable ante el Árbitro en todos los aspectos médicos relacionados con la competencia y competidores.
  •  EL OFICIAL DE RECORRIDO: Se hace responsable de la revisión del recorrido. Asegura que la salida .la meta  y los puntos del recorrido estén correctamente marcadas, se asegura que este el  equipo necesario y que éste funcione adecuadamente.Asegura que los Jueces de Vueltas estén en posición antes del inicio de la competencia e informar de esto al Árbitro Asistente.
  •  OFICIAL DE CURSO: Reúne y prepara a los competidores antes de cada competencia y asegura que todo acerca de la competencia este en su lugar. Mantiene a los nadadores y Oficiales debidamente informados del tiempo previo a la iniciación , se asegura que todos los competidores que salgan del agua al final, tengan el equipo básico requerido para ser atendidos aun cuando no estén presentes, en ese momento, sus correspondientes asistentes.
El nado en aguas abiertas puede llegar a ser una de las actividades mas antiguas, ya que ha estado en los orígenes de desplazamiento humano por agua.

VÍDEOS





REFERENCIAS 
http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/aguas.html
http://vallartasport.com/pdfs/aguasabiertas-reglas.pdf







jueves, 29 de mayo de 2014

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS (NADO SINCRONIZADO)

NADO SINCRONIZADO 

El Nado Sincronizado es uno de los deportes que combina la natación, la gimnasia artística y el ballet, que a su vez es acompañado por interpretaciones musicales.Es un deporte que requiere de flexibilidad, coordinación, fuerza corporal y de una gran agilidad, para poder ser un atleta  altamente competitivo.



HISTORIA

El nado sincronizado o ballet acuático como era conocido a finales del siglo XX , es un deporte que durante un tiempo era ejecutado únicamente por el sexo masculino, pero rápidamente se fue convirtiendo en un deporte exclusivo para mujeres debido a los movimientos físicos que iban más acordes a su tipo de cuerpo.

En Alemania se tiene registrada la primera competencia de este deporte en el año de 1891.Muchos clubes se formaron en ese tiempo y el deporte creció simultáneamente en varios países como Australia, Canadá, Francia, y EUA.

Annette Kellerman (nadadora Australiana) populariza este deporte al realizar una presentación con diferentes acrobacias en una alberca de cristal en NY en 1907.

En el año de 1924 se registra la primera competencia en América.

Entre los años de 1933 y 1934 Katherine Curtis organizo una presentación uniendo las figuras hechas en el agua con la música, para una exhibicion en Chicago en la cual el presentador anuncio el espectáculo como "Nado Sincronizado". Esta fue la primera vez que se usó el término "Nado Sincronizado".

La trascendencia y popularidad del nado sincronizado fue tanta, que la nadadora campeona amateur Esther Williams en la década 1940 - 1950, lo llevó a los estudios MGM de cine, donde fue todo un éxito.

El debut del Nado Sincronizado como deporte de competencia se da en los Juegos Panamericanos de 1955 en México. En las Olimpiadas de Los Ángeles en 1984 fue presentado como deporte de exhibición; y en Seúl 1988, como deporte oficial, en la modalidad de solo y dueto.


El Nado Sincronizado es uno de los deportes que combina la natación, la gimnasia artística y el ballet, que a la vez es acompañado por interpretaciones musicales. Es un deporte que requiere de flexibilidad, coordinación, fuerza corporal y de una gran agilidad, para poder ser un atleta  altamente competitivo.

VESTIMENTA
El traje de baño de las competidoras deberá ser vistoso y colorido en su diseño, este debe ser cómodo para una buena ejecución de los ejercicios .Es muy importante que las deportistas cuenten con una naricera, ya sea de plástico o de metal forrado de caucho, del mismo modo podrán usar tapones de gelatina lo cuales se meterán en las fosas nasales y así evitar que el agua entre a la nariz.




ALBERCA
Las dimensiones de esta serán de 20X30 metros como mínimo, tendrá 3 metros de profundidad, la temperatura del agua sera entre 25 y 27 grados centígrados , la cual, a su vez, tendrá bocinas dentro del agua para que las competidoras puedan escuchar la música dentro de ella.

COMPETENCIA
El objetivo de la competencia es conseguir el mayor número de puntos posibles  tras realizar los ejercicios.

Las competencias son de DÚOS  y EQUIPOS el cual se compone por 8 competidoras.

En la competencia de dúos como en la de equipos,las competidoras realizan 2 rutinas: Rutina Libre y Rutina Técnica.

RUTINA LIBRE: En la rutina libre las nadadoras podrán realizar y elegir libremente los elementos de su rutina, así como la música. La rutina en dúo tendrá un tiempo de 3 minutos con 30 segundos para la realización de los ejercicios  y  en equipo el tiempo será de cuatro minutos.

RUTINA TÉCNICA: En la rutina técnica un conjunto de elementos obligatorios y un orden determinado. Estos elementos los escoge el comité técnico de natación sincronizada de la fina cada cuatro años, así pues  son 9 en la modalidad de dos y 10 en equipo.

El tiempo para realizar las rutinas técnicas y libres, tanto en dueto como en equipo, ya incluye diez segundos para los movimientos fuera de la alberca. Y hay 15 segundos de más o de menos de tolerancia sobre los tiempos permitidos para las rutinas.

JUECES
Para calificar la puntuación de las rutinas técnica como libre, siempre habrá dos paneles conformados por 7 jueces cada uno.

En la Rutina Técnica un panel avaluara la ejecución y otro evaluara la impresión general.

  • En la Ejecución se calificara  la realización de los elementos obligatorios, de las brazadas, de las figuras y sus partes, la técnica de la propulsión y precisión de las formaciones y la realización del resto del ejercicio.
  • En la Impresión General se avaluara coreografía y uso de la música, sincronización, dificultad y forma de presentación.

En la Rutina Libre un panel evaluara el merito técnico y otro evaluara la impresión artística.

  • En el Merito Técnico se calificara la ejecución de las brazadas , las figuras y sus partes, las técnica de propulsión y precisión de las formaciones;la sincronizacion de las nadadoras entre si y con la música;la dificultad de la brazadas , las figuras y sus partes , las formaciones y su sincronizacion
  • En la Impresión Artística se calificara la coreografía la cual tendrá que tener creatividad , variedad, recorrido de la alberca, formaciones y transiciones;interpretación musical, en otras palabras el uso de la música; forma de presentación  es decir la impresión global del ejercicio. 



En todas las rutinas la calificación partirá de diez e ira disminuyendo según sea la ejecución de las rutinas o las penalizaciones que se les haga a las competidoras.

Algunas Penalizaciones son:
En los ejercicios se restará un punto si
  • Se pasan de los 10 segundos para movimientos fuera del agua.
  • Se pasa del tiempo total de la rutina.
  •  Existe una desviación del tiempo límite permitido.


Se restarán dos puntos si
  • Una competidora hace uso del piso de la alberca.
  • Una competidora interrumpe la competencia durante los movimientos fuera del agua y se le permite comenzar nuevamente.

En las rutinas técnicas se restarán dos puntos de la nota de ejecución, por cada elemento obligatorio que no realicen. Y un punto por cada parte de un elemento obligatorio que no ejecuten las competidoras. Y medio punto por cada competidora que omita una parte de algún elemento.

Aquella o aquellas competidoras que dejen de nadar antes de que termine la rutina se les descalificara.


POSICIONES BÁSICAS
Las principales características de las posiciones básicas del nado sincronizado son:
  • La posición de los brazos es opcional.
  • Los dedos de los pies deben estar en punta.
  • Las piernas, el tronco y el cuello, totalmente extendidos, a menos que se indique lo contrario.

Knight position (caballero).

La parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza en línea vertical. Una pierna en vertical y la otra extendida, con el pie en la superficie y tan próxima a la horizontal como sea posible.


Front pike position (escuadra).

Cuerpo flexionado a la altura de las caderas, formando un ángulo de 90 grados . Piernas extendidas y juntas. Tronco extendido con la espalda recta y la cabeza alineada.


Back pike position(escuadra atras).


Cuerpo flexionado a la altura de las caderas formando un ángulo agudo de 45 grados o inferior. Piernas extendidas y juntas. Tronco extendido con la espalda recta y la cabeza alineada.



Para finalizar y como un consejo acerca de este deporte, es recomendable que la practica de este se haga a muy temprana edad y así poder desarrollar las capacidades físicas y artísticas que se requieren en esta disciplina . 


VÍDEOS







REFERENCIAS

http://www.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Nado%20Sincronizado.pdf 









miércoles, 28 de mayo de 2014

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS (WATEPORLO)

WATERPOLO




HISTORIA 

POLO: Del termino ¨pulu¨ en indio que significa pelota.

El juego nace en la Gran Bretaña entre 1869 y 1870 y se llamó polo porque los primeros jugadores iban montados en barriles que parecían caballos y golpeaban la pelota con mazos.



William Wilson fue quien ideó el primer reglamento de este deporte en 1876, y ese mismo año se realizó también el primer partido, siguiendo las normas de este reglamento, que entre otras incluía el arbitraje, los jueces de gol y que fueran siete jugadores por equipo.

En 1897 se re-unifican las reglas de juego europeas y americanas, por consiguiente este deporte se juega de igual manera en todas partes del mundo, así pues desde 1908 la Federación Internacional de Natación (FINA) es quien rige las reglas de este deporte.



El waterpolo fue reconocido como deporte en 1885, y se incorporó a las Olimpiadas en los Juegos de París de 1900. La primera vez que México participó en Waterpolo fue en unos Juegos Panamericanos en 1971 en Cali, Colombia.



PRINCIPALES CONDICIONES DE JUEGO



CANCHA .
El Polo Acuático es un deporte que se juega en el agua  en una alberca , la cual debe ser reconocida por la FINA y tener las siguientes características: 

  • La distancia entre las dos lineas de gol es de 30 m. para hombres y 25 m. para mujeres.
  • El ancho no deberá exceder los 20 metros.
  • La profundidad deberá de ser de 1.80 m. como mínimo.
  • El limite de la cancha sera de 30 cm atrás de la linea de gol. 
  • La temperatura del agua sera de 25 a 27 grados centigrados.  

PORTERÍA 
La portería medirá 3 metros de largo y 90 cm de alto por encima del nivel del agua. 

PELOTA
La pelota sera completamente redonda,no pesara mas de 450 gramos,ni menos de 400, la circunferencia del balón sera entre 68 y 71 centímetros y su presión será de 90 a 97 kPa en el caso de los hombres .En la rama femenil la circunferencia del balón estará comprendida entre 65 y 67 centímetros y su presión será de 83 a 90 kPa.

EQUIPOS
Se enfrentaran 2 equipos entre si , el cual pueden ser enfrentamientos tanto de hombres como mujeres , pero no mixtos . Un equipo se compone por 13 jugadores,7 para jugar (uno de ellos el portero) y 6 de reserva. Las posiciones de los jugadores son: el boya (jugador que distribuye el juego), atacadores, por derecha e izquierda; defensa central y portero.


Los equipos no pueden retener la posesión del balón durante más de 30 segundos de juego de superar este tiempo se considerará una falta ordinaria.Ningún jugador, excepto el portero, cuando está defendiendo una portería , puede andar o usar el fondo de la piscina ni hundir la pelota por debajo de la superficie del agua,no deben impedir el libre movimiento de los adversarios, salvo el del jugador que tenga la pelota, tienen permitido mover la pelota con cualquier parte del cuerpo, sólo pueden usar una mano a la vez (con la excepción del portero) y no pueden utilizar los puños cerrados.


GORROS y TRAJE DE BAÑO  
Para identificar un equipo del otro, los jugadores tendrán que portar gorros especiales en la cabeza con protectores maleables en la orejas para la seguridad de este.Cada equipo tendrá un color diferente que no sea de color rojo puesto que el rojo siempre lo portara el portero con el numero 1 .

El traje de baño sera de algodón y poliester , grueso y resistente , queda sumamente prohibido usar un traje de baño transparente.


TIEMPO
La duración de un partido se divide en cuatro periodos de 8 minutos .Hay un intervalo de dos minutos entre el primero y segundo período y también, entre el tercero y cuarto período. Y entre el segundo y tercer período hay cinco minutos de intervalo donde los equipos cambian de lado.

Los equipos no pueden quedar empatados , por lo cual se van a un prorroga de dos periodos de 3 minutos . Si el partido continua empatado después de la prorroga de dos periodos , se dará paso a una serie de 5 penales , si en consecuencia el empate entre ambos continua , lanzaran penaltis hasta que uno de los equipos falle.

ÁRBITROS
El equipo de árbitros está formado por dos árbitros, dos jueces de gol, cronometradores y secretarios.
  • ARBITRO: Tiene el control absoluto del juego, pitan el inicio y todos los reinicios del juego, señalan los goles y las infracciones al reglamento, los saques de portería, los saques de esquina. 
  • JUECES de GOL: Se sitúan en la línea de gol,señalan los goles levantando y cruzando los dos brazos.
  •  CRONOMETRADORES : Son los que llevan el control de los diferentes tiempos que se dan en el partido,como el tiempo de juego efectivo, el tiempo de posesión continua de la pelota, el tiempo de las expulsiones, el tiempo de los periodo. 
  • SECRETARIOS: Su función es anotar en el acta lo sucedido en el juego,como son los tiempos muertos, las expulsiones, las faltas personales de cada jugador, quién mete los goles y cuál es el resultado final
FALTAS 
Estas se dividen en faltas ordinarias y faltas graves:


  • FALTA ORDINARIA

Aquel jugador que cometa una falta ordinaria esta se castigara con un tiro libre , el cual se ejecutara en el lugar donde se haya cometido la infracción.
Algunas de las faltas ordinarias mas comunes son :

  • Mantener la posesión del balón mas de 30 segundos sin lanzar a portería.
  • Golpear la pelota con los puños. 
  •  Jugar o tocar la pelota con las dos manos (excepción al  portero).
  • Tocar el suelo o las paredes de la piscina.


  • FALTA GRAVE

Una falta grave otorga al contrario un tiro libre desde la línea de cuatro metros y estas se pueden convertir en una expulsión temporal o definitiva esta ultima se sancionara con un penal y este se tira desde cualquier punto dentro de la linea de 5 metros. 

Algunas de las faltas graves mas comunes son:
  • Golpear al contrario
  • Salpicar intencionalmente la cara de un contrario
  • Balancear la portería para evitar un posible gol
  • Salir del agua o sentarse en las escaleras de la piscina  

Para finalizar podemos decir que el waterpolo o el polo acuático es el único deporte de balón que tiene como cancha una alberca por lo cual se debe tener mucha resistencia en brazos y piernas para poder sobrevivir en el agua durante el juego.



VÍDEOS




REFERENCIAS

http://www.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Waterpolo.pdf